À quoi associez-vous la Suède? La bataille de Poltava, le groupe ABBA, la famille suédoise ou le mur suédois? C'est aussi le lieu de naissance d'Anna Johnson, un médecin qui a révolutionné la nutrition et a inventé des régimes comme le "régime à six pétales".
La nature du régime
Vous pouvez vous calmer immédiatement, vous n'êtes pas obligé de manger seulement six pétales par jour et le régime alimentaire est plus varié, ce qui en principe n'inclut pas la consommation de fleurs. Bien que le Dr Johansson promette que vous pouvez perdre 5 kg en une semaine de régime, cela semble être un résultat incroyable.
Un clou de girofle est le régime alimentaire d'une journée, lorsque vous ne pouvez manger qu'une certaine quantité d'un type d'aliment. L'ordre des jours est important, vous pouvez donc même dessiner vous-même une fleur à six pétales, écrire un numéro de série sur chaque menu et suivre exactement les recommandations.
Soit dit en passant, c'est là que ce régime est utile. Pas besoin de deviner quoi manger. Vous savez exactement ce que vous allez manger ces prochains jours.
C'est une sorte de mono-régime, mais le corps n'a pas le temps de s'adapter à un aliment et de passer en mode économie d'énergie. De plus, la recherche montre qu'un seul régime qui dure moins d'une journée est le plus efficace pour brûler les graisses.
Les résultats de ce régime sont obtenus en alternant protéines-glucides et en réduisant le nombre de calories consommées. Vous mangez un aliment par jour et ne mélangez pas les protéines avec les glucides pour décomposer les graisses plus efficacement.
comment pouvez-vous cuisiner
Les aliments peuvent être bouillis, mijotés, grillés ou cuits à la vapeur, mais la friture ou l'huile sont strictement interdites. De plus, les auteurs recommandent de limiter la consommation de café à 1 à 2 petites tasses par jour. Bien sûr, pas de sucre. Selon elle, il est préférable de boire au moins 1, 5 litre de thé plat ou d'eau minérale chaque jour. Mais en aucun cas vous ne devez boire de liquide 30 minutes avant ou une heure après un repas.
Afin de ne pas laisser la faim vous vaincre, divisez tous les repas en 4 à 5 portions. Et vous n'avez pas à vous en tenir à des intervalles fixes. Envie de manger? Je suis allé en manger. Eh bien, buvez toujours du thé vert.
Vous pouvez vous en tenir à ce régime pendant deux semaines consécutives. Mais n'oubliez pas de prendre au moins deux semaines de repos avant votre prochaine tentative.
Avec tout ça, les régimes sont tabous :
- Enceinte;
- mères allaitantes;
- Maladies du foie, des reins, du pancréas, du cœur, endocriniennes (en particulier le diabète) ;
- anémie;
- Immédiatement après une infection ou une maladie ;
- Exacerbation de toute maladie chronique.
Cependant, bien que ce ne soit pas une contre-indication immédiate, si vous travaillez, vous aurez du mal à suivre un tel régime. Par conséquent, il est préférable de le conserver pour les vacances.
Régime de fleurs - un pétale par jour
Voyons maintenant de plus près ce que pense cette Suédoise.
premier pétale
Il est recommandé de ne manger que du poisson le premier jour, mais pas plus de 500 grammes. Bien sûr, cela ne doit pas être mangé en une seule fois, mais réparti tout au long de la journée. Avec ce poids de 500g, vous pourrez réaliser plusieurs tranches de viande, griller du poisson au four ou au grill, cuisiner des ragoûts, et même réaliser un dashi composé d'eau, d'épices et de poisson.
Un exemple de menu pourrait ressembler à ceci :
- Petit-déjeuner : filets de bar bouillis (cabillaud, cabillaud ou brochet) ;
- Déjeuner : poissons maigres (comme la carpe) ou steaks de carpe argentée grillés à l'aneth et au persil ;
- Collations : boulettes de poisson, poisson en double marmite ou soupe de poisson (pas de légumes, uniquement des épices et des herbes) ;
- Dîner : loup de mer bouilli ou poisson grillé.
deuxième pétale
Vous pouvez vous offrir 1500 grammes de légumes et d'herbes. Meilleurs légumes à index glycémique bas : courgettes, chou-fleur, concombres, tomates, courges. Impossible de tout mettre en conserve car il y a du sucre ajouté.
Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de manger uniquement des salades et des crudités. Vous pouvez faire des ragoûts, des casseroles ou simplement boire un jus de légumes, certainement pas acheté en magasin.
- Petit-déjeuner : carottes râpées à la cannelle ou à la vanille ;
- Déjeuner : ragoût ou purée de pommes de terre, vinaigre balsamique ;
- Snacks: pommes de terre bouillies, chou cuit ou légumes cuits à la vapeur;
- Dîner : Salade, légumes grillés.
troisième pétale
Le troisième jour, vous recevrez 500 grammes de poulet comme prix. Pourquoi récompenser? Oui, car vous pouvez faire beaucoup de choses délicieuses et nutritives avec cette quantité. Soit dit en passant, les épices et les herbes peuvent être incluses indéfiniment dans le régime alimentaire n'importe quel jour du régime.
Les choix de plats sont le poulet bouilli ou la soupe au poulet grillé.
- Petit déjeuner : filet de poulet bouilli ;
- Déjeuner : Poitrine de poulet au four avec du papier d'aluminium ;
- Collation : soupe au poulet ou poulet rôti ;
- Dîner : Filet de poulet bouilli.
quatrième pétale
Journée des céréales. Absolument n'importe quel grain, mais pas plus de 200 grammes (avant la cuisson). Vous pouvez en choisir un et vous y tenir, ou vous préparer plusieurs grains tout au long de la journée. Il est préférable de choisir du bambou aquatique, du millet, du sarrasin et de l'avoine.
- Petit-déjeuner: flocons d'avoine à l'eau;
- Déjeuner : bouillie de sarrasin à l'eau épicée ;
- Collation : bouillie de riz à l'eau de sésame ;
- Dîner : bouillie de sarrasin aux herbes.
cinquième pétale
Vous devriez manger 500 grammes de fromage par jour. Bien sûr, ce serait mieux si ce n'était pas particulièrement gras. Buvez également du kéfir, du yaourt faible en gras ou du lait.
- Petit déjeuner : fromage écrémé avec yaourt ;
- Déjeuner : fromage écrémé au lait ;
- Snack : fromage sans matières grasses sans additifs ;
- Dîner : Fromage cottage sans gras avec yaourt.
sixième pétale
1500 grammes de n'importe quel fruit à votre disposition. Vous pouvez le manger cru, faire une salade ou boire du jus. C'est à vous.
Vous pouvez boire du thé et de l'eau minérale tout au long de la journée, mais évitez le café ou limitez votre consommation au minimum. Oui, vous devez renoncer au sucre.
- Petit déjeuner : deux pommes rouges, une tasse de thé vert ;
- Déjeuner : une banane et trois kiwis ;
- Snack : une grappe de raisin et une orange ;
- Dîner : Deux pommes vertes.
septième pétale
Non, ce n'est pas une illusion. Et, oui, vous avez bien lu le nom du régime. Il y a vraiment six pétales et vous devez alterner six régimes, mais une chose importante est de vous débarrasser du régime. Le jour où tu réalises que tu peux tout faire.
La chose la plus importante de la journée est de ne pas se détendre au point de gagner la moitié de ce que vous avez perdu. Certains ont suggéré de supprimer progressivement et de ne manger que les aliments que vous aviez l'habitude de manger dans le régime alimentaire et d'augmenter légèrement la taille de leurs portions.
Les partisans de l'approche radicale disent que l'approche simple n'est pas pour nous et recommandent de passer le septième jour entièrement sur l'eau. Laquelle de ces deux options préférez-vous - choisissez vous-même.
Bien sûr, vous pouvez également agiter la main et replonger dans le monde des délicieux gâteaux.
Pourquoi le régime est bon
Ce régime vous aidera-t-il si vous décidez de perdre du poids? Absolument oui, les Suédois ont fait de leur mieux. Si vous essayez, vous perdrez 0, 6 à 0, 9 kg par jour.
Pouvez-vous survivre sans pépins? Aussi une réponse positive. Manger est simple et vous permet de manger suffisamment pour ne pas avoir envie et regarder avec nostalgie une miche de pain.
Cependant, malgré tous ses effets, "6 pétales" ne résoudra toujours pas vos futurs problèmes alimentaires. Après six jours de régime, vous retrouvez votre régime habituel qui vous a redonné les kilos perdus. Donc, même si vous suivez un régime, il est préférable de le voir comme une opportunité de faire un pas vers un avenir plus sain.